夏季快速减肥-八步骤

  • 来源:求美丽    浏览:757    发布时间:2012-09-17
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      夏季的酷暑难耐让我们的食欲大打折扣,这种情况下自然而然也就懒得去运动瘦身。那么到底有什么好方法能够让我们在炎炎夏季也能轻松的快速减肥呢?下面小编来分享一些值得我们用心学习的小窍门。

      一、早餐选择喝一杯新鲜的蔬菜果汁或者是杂粮豆浆等健康饮品,再搭配其它营养的主食。上午其他时间多喝清水,为身体补充足够的水分才干保证正常的代谢效率,特别是夏季容易出汗缺水,而且喝水还能为身体提供饱腹感,防止摄取过多的食物。

      二、多让自己动起来,由于夏季酷热,很多人都不喜欢激烈的运动,但是能够尽量的让自己步行,这样也能够耗费一定的热量。或者为自己买一个计步器,规规划好每日行走的步数,这样就能有效的监视自己了。

      三、少食多餐,把每天的进餐次数固定在四次左右,这样每一餐的进食量也有所减小,还能给自己的肠胃提供足够的消化时间,防止由于吃饭的距离过长而形成激烈的饥饿感,有效的预防了脂肪的在体内堆积。同时注意营养的均衡,一日三餐尽量以清淡为主,早餐一定要吃好,而晚上则要尽量的少吃。

      四、从现在开始,与冰箱中贮藏的饼干、香肠、碳酸饮料等为敌,即便每天少吃一口,也能让你减少不少的热量,何况是那么多的高热量食物呢?多给自己准备一些新鲜的水果和蔬菜,把它们作为日常的甜品和零食也是一种不错的选择。

      五、喝咖啡的时候最好选择正宗的黑咖啡,由于它们的热量很低,而市面上出售的简易袋装咖啡则是有着十分高的热量,再搭配上牛奶就愈加容易让我们发胖了。所以尽量的喝黑咖啡,并且搭配低脂或者脱脂牛奶也是瘦身的一个小诀窍。

      六、选择多承担一些家务活,道理想必不说大家都明白,假如不喜欢单调的运动,做家务减肥就最适宜了。把自己的房间清扫整洁,还能让我们的心情舒畅,同时在拖地和洗衣服这样的劳动中燃烧了不少的脂肪。

      七、上下班期间尽量不坐电梯,这可是一项十分不错的有氧运动,坚持一周的时间就会有明显的瘦身效果,而且下半身也会变得愈加紧俏了。或者提早一站下车,走路抵达目的地也是很好的运动方式。

      八、夏季虽然胃口有所降低,但是吃东西的速度也不能太快,狼吞虎咽是减肥的大忌。吃得越慢,饱腹感呈现的则越慢,我们吸收的热量也就越少,懂得这个道理之后相信大家都会学着做一个细嚼慢咽的淑女了。