三招轻松搞定夏季减肥——绝招

  • 来源:求美丽    浏览:715    发布时间:2012-09-17
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      炎炎夏日,是暴露季,美女们穿的一个比一个少,大街上那真叫一个百花齐放,争相斗艳。身材苗条前凸后凹的美女们个个都是焦点,还有一些身体不是很丰满的美女们怎样办呢?又想秀身体,又担忧肥肉外露的朋友们来看看小编的办法吧,一周速减8斤不再是神话。

      第一招、合理挑选及控制饮食。很多人吃饭时都是饥不择食,看到什么有诱惑力就挑什么,时间长了会让你的味蕾对所有食物缺乏感觉,就算是山珍海味摆在你面前也是食而无味。这种吃法会让你用餐及享用美味的乐趣大打折扣,更重要的是,吃得太特别可能会使自己失去戒心,一不小心就吃得太多。同时不要让自己吃太多生冷的东西,这是每个女人善待自己的表现之一。过凉的食物会让体温迅速降低,使新陈代谢变得迟缓。就餐的时候,那些沙拉什么的,就让男人们处理了吧。多吃温热,会让你更有满足感,也是健康地间接地控制了饮食。不要一昧地顾着埋头吃,这样不但形象不好,一不当心还吃多了。饭桌上尽量把注意力转移到和亲人朋友们的聊天上吧,聊得开心,说话一多,就没那么多时间吃了。而且吃完了,同样会由于说话高兴而觉得有很大的满足感。

      第二招、展开合适的运动。夏季减肥有两项运动是比较适宜展开的,游泳和单车。游泳是最有效的减肥方法,为什么要这样说呢?由于游泳是一种全身性运动,除了能进行有氧运动消耗脂肪外,还能对提高心肺功能。不会游泳的朋友,要赶快补课来尝试练习这种最有效的有氧减肥运动吧。如今很多健身房都有动感单车,这些单车的设计十分适合有氧锻炼,但毕竟锻炼室都空间过小,很容易缺氧。还是倡议在户外进行单车减肥有氧运动,最好能选择山地车与山路进行。

      第三招、心理暗示锻炼法。说简单点,就是给自己一个心理暗示,用心理战术来欺骗自己的胃。你眼睁睁的看着这顿丰富的晚餐却无法吃,并不会觉得太无法,你能够告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是,到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,要你再从冰箱拿出来、微波加热后,东西也变得没这么好吃。早上起来食欲一般都很低,这一顿丰富的晚餐,到了早上自然难以下咽,吃不完就立即将它丢掉,绝不要感到可惜,你就胜利一天了,等当天晚上再反复同样的方法即可。