产后肥胖 产后妈妈分享成功减肥经历

  • 来源:求美丽    浏览:992    发布时间:2012-09-16
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      产后减肥是每一个新母亲最关心重视的事情,产前窈窕秀丽,产后大腹便便,那一刻,我想每一个爱美的女子都会心生怨恨。产后的新妈咪们该怎样正确健康的恢复往日魔鬼身材,今日小编就和大家一起来分享一位产后辣妈的瘦身经验,让大家早日拥有窈窕的婀娜身段。

      记得怀孕那会,食欲出奇的好,每天除了吃还是吃。那时就一种感觉:饿!并且从来没那么饿过,就连孕吐期也算上,吐了再吃,吃了再吐。熬过孕吐后,发现自己愈加的饿,看见食物就吞口水,不由得去吃上几口。导致从孕前的98斤一直到临产时的157斤,连医生都觉得惊奇,整个孕期我居然长了快60斤。折腾了老大劲总算顺利产下女儿,整整8斤,也算是一个超重儿吧?

      产后的我又很快恢复到孕前的98斤,腰围照旧2尺,神奇的在产后4个月快速的完成减肥的重任。当许多产后女性都在诉苦肥胖,赞叹我的曼妙身资时,我笑了笑:那可是独家秘笈噢!在这里独家大放送,只需你去坚持,照样康复魔鬼身段。

      许多母亲生了宝宝后,怕影响咪咪的美丽,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满意宝宝的养分需求,又可以许多耗费本身的热量,利于形体的康复。生完女儿之后,我坚持母乳喂养11个月。其实胖的首要原因是吃的多,见过许多胖人说自己吃的少,比较起来仍是吃的比较多,食欲好是发胖的主要原因。并且我发现个问题:肥胖者喜欢甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大很容易让我们发胖。特别坐月子时若是不注重饮食,很简容易导致脂肪堆积。月子多吃清淡食物,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物应少吃。这时有的母亲会提出疑问:这样会不会引起奶水稀疏和营养不良?其实在这里只需荤素调配,合理饮食,不会营养不良。我那时是每天都喝鲜奶和豆浆,这样奶水会增多,并且不易发胖。

      女性生产后,肚皮肌肉在渐渐的回缩,而你要做的就是协助它的回缩。若是怀孕之前炼过腹部肌肉,这时的肌肉仍是比较有力气。产后10几天左右时趁宝宝睡觉时,可以平躺床上做腹部深呼吸,每天坚持,作用很好。出了月子后,坚持每天迟早做100个仰卧起坐,变回水蛇腰不再是梦。

      女性居家最易发胖,工作是减肥的源定力之一。受环境的影响,工作周围都是美丽MM,思想上有了压力自然就有了动力。我那时是宝宝过了百天就出来工作然后到点回家喂奶。繁忙的生活和周围的环境让我不得不爱美,这样瘦起来就十分简单。总之想瘦没有其他方法,一是天生要爱美,二是注重饮食和多锻炼。这样你还能不瘦吗?如今我的身段照样让许多小女孩妒忌的眼红,而你也赶紧行动起来吧?