早餐挑着吃 小心那些对减肥不利的选择

  • 来源:求美丽    浏览:1056    发布时间:2012-09-16
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      早餐对健康和减肥的重要性被越来越多的人所意识到和接受,但是不是吃早餐就一定能吃出健康来?减肥专家告诉你早餐吃得不科学,不仅会让你越吃越胖,有时甚至是健康的克星!下面就和小编一起来看看,在减肥期间我们应该敬而远之的肥胖早餐,让你每天的减肥都赢在起跑线上!

      在很多人眼里中餐是最养人的,所以,以油条、糖糕、煎饺、豆浆为代表的中国传统风味早餐长期霸占着我们的早餐餐桌。在这里小编不得不告诉你:它们不但脂量含量严重超标,长期实用油炸食品还伴随有极高的致癌机率!缘由在于油条、煎饺是高温油炸食品,食物经过高温油炸之后,不仅营养元素会被破坏,还会产生可怕的致癌物质而且油脂量明显超标。

      小编建议早餐一定要搭配着蔬菜或者水果进行,中式早餐一星期不宜超过两次,而且当天的午餐和晚餐要尽量保持清淡,不要再吃脂肪、蛋白质含量高的食物。

      很多上班族喜欢在晚上的时候多做一些食物,留着第二天早上起来热着吃,或者把隔夜的米饭煲成粥当早餐,甚至还会有人别出心裁的把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?这样的早餐做起来很省事,也很省钱。可是要知道饭菜隔夜后,会产生亚硝酸,一种对人体健康产生很大危害的亚硝酸盐。建议吃剩的菜第二天一定不要再吃,如果想把剩余的米饭做早餐则一定要保管好,以免变质。

      麦当劳和肯德基都标榜自己提供的是营养早餐,像汉堡包、鸡翅等。新生代对这样的早晨都是偏爱有加,先不说汉堡包和狗不理哪个更文雅,就说早上挤公交的时候啃着汉堡肯定比吃包子的味小的多。但是不可忽视的现实是西餐和中餐相比热量可是高了一大截。而且,你真的相信汉堡里的那一小片生菜能满足你一个上午身体对维生素的需求吗?答案是否定的,在这里小编建议哪些热衷于选择西式快餐做早餐的友友们,应该再自备水果什么的,以维持营养平衡,保证各种营养的均衡摄入。

      还有一类上班族喜欢在家里或公司放一些零食,如饼干、巧克力、奶糖等,以备不时之需。早上起来之后,一是时间本来就不是很充足二是懒散,就常常随手拿起准备好的零食当早餐了。其实,平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是无可厚非的,但是用零食充任每天三餐中最重要的早餐,这样就说不过去了。要知道零食多数属于干食,而且早晨醒来后对于处于半脱水状态的我们来说,吃零食是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要组成原料是谷物和糖类,虽然能在短时间内提供能量,但很快会让我们再次感到饥饿,特别是临近中午的时候血糖程度会明显降落,对人体造成的损伤不言而喻。早餐的食物中应该含有足够的水分,假如当天的早餐水分太少,那么一定要记得多水来补偿补偿。